regeneracja po

[...] o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", [...]

[...] ramiona,naramienne i inne mniejsze partie - te bardziej kosmetyczne, wiec strzalem w 10-tke u mnie okazalo sie polaczenie FBW z ACT: FBW - moj plan glowny, same podstawowe cwiczenia ACT - same izolacje, wykonywane po planie glownym, lepsze ukrwienie poprzez wyzsze zakresy powtorzeniowe, szybsza regeneracja partii - 2 obwody z progresja co obwod.

Ja bym se poleciał przez te pare miechow ba sucho jak.pamiec mięśniowa zacznie działać wiec powinienes minimum czesc odbudować.Zdrowa dieta trening regeneracja i za pare miesięcy jak bedzie juz znaczna poprawa po zrobieniu badan wejść Sobie na enen solo przez pare miesięcy:-)Gratulacje za postawe niejeden by sie załamał a ty masz wole walki:-) [...]

po pierwsze - podstawy treningu po drugie - barki mozesz dac w inny dzien dzielonego, np. same lub z tricepsem po trzecie - regeneracja jest najwazniejsza po czwarte - 2 ciezkie wielostawowe cw zlozone w czasie 1 sesji treningowej to z reguly lipa w jakims z cwiczen, po prostu wklej do oceny plan do odpowiedniego dzialu treningowego i go [...]

Zastój, przetrenowanie, regeneracja, dieta, progres, brzuch, może za dużo kombinowania, mówiąc wprost marudzenia. Przecież można odpusićić jeden trening, albo jeden tydzień, dla mnie bez żadnej różnicy, zrobić badania, jeśli trzeba to to czy tamto wyregulować i wrócić do przyjemności treningu i przyjemności czucia ciała po treningu. Zmiana [...]

[...] sprawa to taka, że w pierwszej godzinie po zasnięciu działa bardzo mocno hormon wzrostu i to kolejny powód dla którego posiłek białkowy należałoby zjeść. Po drugie metabolizm chyba nie przestaje pracować ? Oraz nocna bardzo ważna regeneracja organizmu do której również potrzebne są kalorie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-12-05 23:55:56

[...] łapy aha a wagowo to bite 5kg weszło na wadze pokazało że 6 ale ze po treningu wlazłem na wage to trza odjąć tą wode spitą... no i co tam jeszcze... planem jechałem 7 tygodni dobra dieta i jabłczan. Teraz regeneracja...potem poćwicze bez niczego i przed wakacjami wejed na 2xknockouta ziomek wcinał i mowił ze rozpierrrrrr..ala ładnie pozdro

[...] jak również przyspiesza regeneracje i dostarcza 'lepiej' dostępne substraty potrzebne do nasilenia syntezy białek (anabolizmu)." No tak BCAA okołotreningowo polepsza regeneracja o czym każdy wie i pisałem o tym wiec o co kaman :D czetam takiego typu badania od 9 lat i czasem są odmnienne ale fakt że wiekszość źródeł potwierdza żę tak jest [...]

Jak masz brac jedna to po sniadaniu. Nie ma sensu dzielic. W ogole 1 tabs 5mg to ja bym wolal nie brac. Dodaj chociaz druga po obiedzie. Jedna rano, druga po obiedzie. 10mg apteczniaka moze dac jakis efekt typu lepsza pompa, apetyt czy regeneracja.

[...] ilość snu,regeneracji-nie wystapi przetrenowanie..... II Druga część tej tezy-sprzeczna właściwie z ta pierwszą-można nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie perpetum mobile-które działa w nieskończoność lub jakiś określony dluższy czas pod warunkiem [...]

[...] wyraże ******lenie ze nie można na siłce trenować ani żadnego wysiłku fizycznego , że sie dostanie żółtaczke , bez obaw nie wiem dlaczego kolega na początku postu napisał ze regeneracja jest zerowa jak już to nie ma żadnego związku z tą pseudo chorobą a terenuje od 4lat z przerwami ,a o chorobie dowiedziałem sie nie dawno( a mam ją od urodzenia) [...]

jesli chodzi o trening, to staram sie rozdzielac poszczegolne partie miesni na poszczegolne dni. Plecy klatka /1 dzien, rece nogi(to drugie lekki trening)/2 dzien. Do tego staly trening brzucha co dzien, ale bez przesady. Regeneracja w formie basenu ;] (bąbelki) :D Nie jestem w stanie chodzic na silke w weekend po pracy.... raczej mi sie juz nie [...]

[...] dziennik. Naszlo mnie na male podsumowanko. Zacznijmy od kilku slow wstepu. Wchodzac na zerowy/lekko dodatni bilans kaloryczny, zdecydowanie poprawilo sie samopoczucie oraz regeneracja ogolna jest na lepszym poziomie. Jestem jeszcze obecnie na etapie badanie swojego CPM, wiec regularnie co tydzien staje na wadze (zawsze naczczo i w ten sam dzien [...]

[...] ..bo jak okreslil e-lite jest to plan dla sredniozaawansowanych ...takze klasyczny nada sie tutaj dobrze (nie neguje innych treningow) nie kojarze okreslenia CUN jednak regeneracja o ktorej mowie jest najzwyklejszym treningiem ...jedyna rooznica tkwi w intensywnosci...a jest ona na takim poziomie ze miesnie nawet sie dobrze nie spompuja... [...]

[...] najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Po około 10-14 dniach możesz wejść na dodatni bilans kcal 300kcal.

[...] 3 odpowiednia ilosc snu 7h to absolutne minimum. Jesli masz pytania zawsze mozemy na nie odpowiedziec a wiekszosc odpowiedzi znajdziesz w poszczeglnych Dzialach: Trening i regeneracja, odzywianie, suplementacja. Mam nadzieje Czang ze jednak przezyjesz i bedziesz mogl miec dzieci. Prosze innych takze o nie dawanie rad dotyczacych towaru [...]

wiem , moj sen wynosi minimum 8h wiec regeneracja jest zreszta czuje po sobie ze funkcjonuje , w ten okres dalbym troszke organizmowi popalic a pozniej weszedlbym znow na bilans kaloryczny sprzed mini cut, , dolozylbym interwaly w formie sprintow oraz raz w tygodniu bieg 30 minutowy, reszta to treningi silowe , po tym weszedlbym w bilans [...]

Podobno jeśli spisz przez dłuższy czas na jednym boku to regeneracja nie przebiega równo w obu naramiennych , bicach, tricach itd.. Po treningu najlepiej spac na plechac na plasko ale moze byc ciezko ...

mniej wiecej ok, w tym ze skoro i tak na mecie jedziesz to mozesz smialo robic bic+tric z sserie, bo po 1 regeneracja zapewniona po 2 staz pozwala i chyba troche fektywniejsze to bedzie. Zreszta mowie ci przepisz to jakos ladnie bo takto patrze na to co zobacze nbawet nie kojarzac do czego to jest.

Trening przyniosl dobre efekty. Przyklad - na poczatku robilem na lawce 1 x 10 x 40kg i to lewdwo, po 3 tygodniach 3 x 15 x 40kg bez najmniejszego problemu. Wiem, ze na poczatku sila idzie bardzo szybko, ale ogolnie jestem z niego calkowicie zadowolony pod wzgledem silowym, wizualnym oraz psychicznym. Regeneracja byla, cwicze 3 razy w tygodniu [...]